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Wohlfühleffekte des Wanderns

Wandern beflügelt Körper, Geist und Seele in optimaler Weise. Das läst sich nicht nur objektiv belegen, sondern wir fühlen uns danach auch subjektiv rundum wohl. Wir profitieren dabei von einem doppelten Effekt: Den oft unterschätzten psychophysischen Wirkungen einer moderaten, aber ausdauernden Bewegung und dem entspannenden Umfeld eines natürlichen Psychotops - ein Powerpoint Abstract:
Rainer Brämer – Sehnsucht Natur, Königsweg Wandern Sehnsucht Natur, Königsweg Wandern
Warum es uns immer wieder ins Grüne zieht PPA
Was aber bringt dann noch "Gesundheitswandern"? Vertieft es die natürlichen Effekte oder schrecken zusätzliche gymnastische Übungen eher ab?
Rainer Brämer – Wanderspaß statt Fitnessstress Wanderspaß statt Fitnessstress
Ein Plädoyer für den schlichten Fußausflug
Und was bringen Stöcke?
Rainer Brämer – Entlasten Wanderstöcke die Gelenke? Entlasten Wanderstöcke die Gelenke?
Studien relativieren gängige Überzeugungen

Dass Wandern auch ohne zusätzliche sportliche Einlagen über wesentliche Merkmale eines echten Freizeitsports verfügt, konnte man schon an verblüffenden sportmedizinischen Erkenntnissen des letzten Jahrhunderts ablesen.
Rainer Brämer – Ist Wandern Sport? Ist Wandern Sport?
Die Kalorienbilanz spricht eindeutig dafür

Wenn der Energiebrauch beim der fußläufigen Bewegung im Wesentlichen von der zurückgelegten Strecke und weniger von der Geschwindigkeit abhängt: Hat also auch Spazieren einen gesundheitlichen Wert?
Erste Befunde aus der Sporthochschule Köln

Quellenangaben zu den jeweiligen Literaturhinweisen finden sich im Literaturarchiv.
Kontakt: Redaktion wanderforschung.de